【你的职场压力预警达到了几级】 如何缓解就业压力

  请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况:  1、觉得手上工作太多,无法应付。  2、觉得时间不够用,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。
  3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
  4、遇到挫败时很容易发脾气。
  5、担心别人对自己工作表现的评价。
  6、觉得上司和家人都不欣赏自己。
  7、担心自己的经济状况。
  8、有头痛、胃痛、背痛的毛病,难于治愈。
  9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
  10、需要借助安眠药去协助入睡。
  11、与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。
  12、与人倾谈时,打断对方的话题。
  13、上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。
  14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。
  15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
  16、做事急躁、任性而事后感到内咎。
  17、觉得自己不应该享乐。
  计分方法:
  从未发生0分,间或发生1分,经常发生2分
  结果分析:
  0-10分
  精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激。比较简单沉闷,个人做事的动力不高。
  11-15分
  精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,但仍可应付。
  16分或以上
  精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法。
  (上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注,若发现分数不理想或不切合你的状况,请不必介怀。)

推荐访问:达到了 职场 预警 压力