摘 要：本文运用文献资料等研究方法对网球运动球感的含义及球感培养的重要意义进行论述，指出网球运动当中对球感培养的相关影响因素，以及训练中应注意的问题，并提出了相应的训练方法。
关键词：球感训练；重要性；影响因素
在当今职业网坛，男子运动员能发出时速高达246公里的发球，女子发球的最高时速也达到200公里以上，强力的底线大角度正手回球也有200公里左右的时速，这令许多运动员在比赛中往往不能做好充分的准备姿势去回击球，而只能以一些非正常的姿势救球，如鱼跃、背身胯下回球等，这就要求运动员有非常好的球感去完成这些动作。对于网球初学者和一些业余爱好者来讲，当球速稍微快时，球就已经随着引拍到了身后；或者出现球落地后向上或是向侧面弹起，而无法打到球的情况，这些现象都是因为不熟悉球性，缺乏球感造成的。因此，网球运动的球感培养，对于熟练地掌握网球技术和取得较好的比赛成绩都有着极为重要的意义。
1球感的含义
球感分为外在客观反映和内在主观感觉两部分。外在客观反映是指一个运动员在熟练掌握了各个击球动作、调节方法，处理不同力量、落点、旋转、节奏的来球时都可以合理、准确地将球回击到自己所想打的位置上去。内在主观感觉即是球感，指运动员在击球时对各种来球的非本位感知程度和对自己击球过程的本位感知程度。这种感知是具有可控性的，并且这种感觉是与客观实践相符合或相接近的。
2球感训练的重要性
球感训练是基础训练的重要的内容之一。训练球感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。虽然球感在各种旋转球和放小球方面反映较为突出和明显，但并不能将它仅仅局限在这两方面，运动员在做任何击球动作时，都包含着球感的作用，因此一定不能把基木功训练与球感训练截然分开，更不能将其对立起来。好的球感是又快、又好地掌握基本功的先决条件，而在基础训练中抓好球感训练，对迅速掌握提高基本技术以及比赛中技术水平的稳定发挥也是必不可少的。
特别值得强调的是，随着当代网球运动技战术水平的迅速发展，已从20纪二三十年代较为简单的攻守，靠力大、力小或角度变化发展成为今天力量、节奏、智慧、战术的多种变化及各种控制和反控制技术日臻完善。在瞬间的变化中，运动员的球感如何，无疑对比赛胜负起着举足轻重的作用。
3影响球感培养的主观因素
3.1放松因素
放松是培养良好球感的先决条件。如果手臂处在紧张僵硬状态时击球，是不可能有好的球感的。因为运动员挥拍击球时，缠绕在肌纤维外和埋在肌键内的感觉神经末梢会随着肌肉运动产生的压力刺激而兴奋，这个信号经神经系统传导到大脑皮层的动觉细胞，通过分析综合，来感知击球时身体各部位的运动情况，这就是本位感觉。大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用，才能随环境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调。因此击球前越放松，击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此感觉才能迅速、准确地分析，对外界变化的敏感度就高，击球时的手上感觉将得到加深。例如：当运动员在运用放小球技术时，只要手放松，即便判断不清，在触球的一瞬还是有所感觉的。并且有迅速调节的余地，将球回击过网；反之，手臂紧张，遇到此种情况击出的球就与一般抽击球效果无异了。产生上述情况就在于过分紧张，引起神经末梢兴奋的信写不强、不清晰，大脑皮质在分析综合时就会模糊不清，敏感度差，导致击球动作、调节和手感都受到影响。
综上所述，放松是关系到球感好坏的重要问题，结合专项训练，要明确三个问题：
3.1.1握拍的放松
击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的。握拍时合理放松，手腕、手指的运用才能灵活自如，击球时才有底数。但握拍放松要适度，握拍过松击球时球拍易产生晃动，会影响击球的手感和稳定性。握拍放松是很隐蔽的问题，甚至手指的位置差分毫都会引起紧张，这就需要教练员在观察训练、比赛时细致入微，解决问题时则应根据运动员的特点、手型而异。
3.1.2击球前的放松
击球前的手臂放松对球感起着重要作用。击球前手臂放松取决于准备动作的协调程度。步法移动、重心交换及开拍时手后拉不当都会引起手臂或周身肌肉的紧张，从而影响击球的球感。故在击球前一定要保证步法移动合理，重心交换适宜及开拍时手后拉自然放松，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调柔和，才能有好的球感。
3.1.3击球后的放松
击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下板球做好准备，它对于击球时的手感同样重要。在击球过程中务必要将击球点稳定，动作协调；发力后手臂不宜在前面停留时间过长；切忌横向地只用手臂力量和动作还原，而一定要用重心还原为主带动手臂的还原，这有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。
3.2重心与手臂动作的协调因素
重心和手臂动作处理得当是增进球感的根本保证和重要因素。网球是全身性运动，击球动作除步法移动外大致可分为重交换和手臂动作两大部分。这两者之间是相互密切关联、有机结合的。绝大多数击球动作中都包含着重心交换和手臂动作的相互作用，它的一般规律是用重心交换来带动手臂动作。绝不能将两者割裂开来，偏向于哪一方而，都不利于良好手感的建立。
在训练中教练要特别提出两个同一性，即：同一时间向同一方向发力，尽量简化击球动作，将重心交换和手臂动作融为一体，力争使击球动作简明、合理、干净、协调。
3.3对回球力量的本位感觉因素
随着网球击球难度的加大，搞好借力中发力对建立良好的球感以及技术水平的稳定发挥至关重要。掌握借力中发力的技巧，应注意以下三点：
3.3.1借力中发力
在一般情况下，对方来球力量越大则球与拍接触时手上的感觉和反应就越强、越大（除高压外），接球方将会敏感地感受到对方来球的力量和旋转，回击时就比较容易。球在上升期前进力最强，这时击球受力是最大的，当球下降时，前进力就会减弱，这时击球受力就会小一些，这就是借力的根据。借力中发力就是接球方击球时，除借到对方力量外，再加上自身的发力，两个力合到一起，击球时产生的速度、力量都是很可观的，它小光能增加手感，而且威胁性较强，命中率较高。 3.3.2基本的击球时间
使用借力中发力，在上升期后段和最高点击球最为恰当，那是因为在上升期前段击球出手的时间太短，速度过快，不易调整、掌握和稳定，而在下降期击球则球的前进力很小，不易借力，只有靠自身的发力，从速度和手感上都较差，而上升期后段和最高点击球，既能利用球在上升期运行的前进力进行合力，又保证击球时有充分的时间进行调节因此在回击一般球时，上升期后段和最高点是较为理想的时间。鉴于上升期后段和最高点在击球时间中的比重很大，故可以把它们作为基本的击球时间来重点训练。
3.3.3爆发力
击球时前臂、手腕突然集中加速用力，就是击球的爆发力。其特点是突然性强、速度快。出手时爆发用力，速度加力量的挥拍可以抵消来球的旋转，控球效果较好。
3.4处理过度球的问题
在网球技术中击球动作有丝毫差异，都会自接影响击球结果，所以过度调节球是击球过程的精华，在手感的反映上它起着非常重要的作用。调节球大致可分为：摩擦过度、拍型过度、力量过度等。
3.4.1摩擦过度
摩擦过度是目前多种过度打法在实践中最为广泛的一种使用方法。它的要领是：击球前拍型固定，击球时通过前臂、手腕的力量，发力摩擦球的不同部位以制造球的旋转和控制球的运行弧线。其优点是球在拍而上停留时间长，击球的弧线好，所以手感较强，准确性高。
3.4.2拍型过度
视来球的旋转不同，来变换击球前拍面角度，以击球的不同部位来击出下旋球、上旋球或平击球，具有较强的隐蔽性。但因拍面变动大，不易控制，在对攻时易失误。因此，练习者在训练中应该注意体会。
3.4.3力量过度
力量的使用对击球的球感与准确性有着自接的关系。力量的使用规律一般以人轻我重和人重我轻为主，在特殊情况下也采用人重我重对拉和人轻我软反控制的方法。鉴于中等力量的保险系数高，使用比重大，又具备一定的速度和威胁，因此在力量使用中可适当提高中等力量的练习量与强度。
对过度球的球感训练是一项艺术性很高的工作，因每人的感觉不同，过度调整动作正确与否的差异是很微妙的，甚至肉眼难以察觉。所以训练中教练员要耐心观察、询问、研究，让队员谈出自身的感觉来加以诱导和改进。
4影响球感培养的客观因素
网球运动的球感培养除了受上述主观因素的影响外，也受到诸多客观因索的影响。
4.1网球场地的材质
在职业网球比赛中，各种比赛的场地大不一样，具有代表性的四大网球公开赛中：英国的温布尔顿是草地球场；法国的是红土球场；美国和澳大利亚使用的是人造合成材料的硬地球场。
不同的场地对于网球的反弹速度和轨迹的影响不一样，对运动员的球感影响也不一样。大体上可以分为：慢速场地（黏土）：球速慢，各种粘土场地的土质，含水量和表面粗糙程度对球速的影响不同，球反弹较高较慢，旋转的效果明显；中速场地（硬地）：球速较快，球速常取决于硬地等表面的粗糙程度，硬地的作用会增加球速和反弹；快速场地（草地）：球速取决于草的类型长短和土质的软硬度，由于草地的潮湿使球变重，使球的飞行速度减慢，但球反弹的速度很快，弧线很低，且有滑动现象，球的旋转，尤其是上旋，作用很小。
4.2网球拍、拍弦材质
球拍是网球装备中最关键的武器：有石墨金属的、木制的、化纤合成材料的、玻璃纤维的等多种不同材料制成，重量、拍型、拍面大小、握柄粗细，拍弦的材料、磅数等等，都对运动员的球感有着不同程度的影响。
4.3比赛时的自然条件
比赛日的风向、风速、空气湿度、温度的变化，以及不同地区的纬度等因素都将会影响球的速度和运行轨迹，进而影响运动员的球感。
5结论与建议
5.1结论
网球运动的球感培养，对于熟练地掌握网球技术和取得较好的比赛成绩都有着极为重要的意义。在主观方面，受手握球拍的放松程度、重心与手臂动作的协调程度、对回球力量的本位感觉等因素的影响；另外，网球场地、网球拍、拍弦材质、比赛时的自然条件等客观因素也对网球运动员的球感有一定程度的影响。
5.2建议
教练员和教师在网球运动的教学与训练中，要有意识地培养运动员的球感，并且要帮助运动员建立自我培养球感的习惯与能力。对于影响球感的客观因素，建议在日常训练中让运动员在各种条件下训练，使运动员逐渐适应这些客观因素的影响。
参考文献：
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[4]网球杂志编著.网球技巧精解全书[M].北京：北京体育大学出版社.2004.
作者简介：
李俊华（1983-），男，湖南衡阳人，湖南省衡阳市船山实验中学，职称：中教二级，研究方向：体育教学理论与训练
蒙军（1967—），男，广西上林人，广西民族师范学院体育与健康教育系副教授，研究方向：学校体育教学与改革
王成科（1983～），男，湖南衡阳人，硕士，广西民族师范学院 体育与健康教育系讲师。研究方向：体育教学理论与训练