拍，在80岁的北京市民王秀芬的生活中占据了重要位置，拍腿，拍脚，拍胳膊，拍肩膀，起了床就拍，除了干家务，闲下来的时候就一直在拍。她不仅在家里拍，还随身带着拍子，一路走一路拍，和邻居们聊天的时候也在拍，甚至坐在汽车上也拍，既解了寂寞，也舒服了身体。拍来拍去，觉得轻松愉快，脸、头，都浑身发热，连脚，己都热。
王秀芬用的器具，像一个捶衣服用的棒槌，有点与众不同，用这东西在身上拍来拍去，能有什么用呢？
拍打半年见成效，老寒腿好多了
王秀芬这样拍，最早是因为腿不舒服，曾经有二十年，她的右腿简直就像感觉不到温度，痉挛，冒凉气，别人穿秋裤的时候，她要穿棉裤了。多年来。王秀芬找医生看过，虽然有所缓解，但并没有去根，后来还发展到经常抽筋，甚至连走路都困难了。
儿子孝顺母亲，就买了几个保健用的小锤，让她有空就捶打捶打。敲敲腿能感到轻松一点，可刚用几天小锤就坏了。于是，她想自己动手做一个有弹性、敲起来不那么疼的小锤。她把4根钢丝绑在一起弯成圆形，在外面缝一个小口袋，把捡来鹅卵石缝好、固定，再缠上毛巾，然后塞进布袋子里。自制的小锤子既有重量，又有弹性。自从有了这个拍子，王秀芬就像有了一件称手的兵器，用它敲敲腿觉得特别舒服，敲几分钟以后，腿就觉得热乎乎的，敲了两个月之后，右腿的变化令她很惊喜：走路轻松了，腿转筋的次数也少一些了。
腿上的好感觉，给了王秀芬很大启发，那就别光拍腿了，所以就开始拍全身，消除疲劳的作用特别明显。通过几年的拍打，颈椎病也不犯了。从2006年的冬天开始，她就摆脱了棉裤棉鞋，走路也不摔跤了，现在居然还能跳绳、蹲起呢，现在心脏、血压都正常，整个人也显得比以前年轻了。
专家确认，拍打可刺激络脉畅通
真是越看越不可思议，自制小锤不仅拍好了腿，好多老毛病都拍没了。真是拍的功劳吗？节目组专门前往北京世纪坛医院中医正骨按摩科请教中医骨科专家葛凤麟，没想到在专家的办公室也有一把看上去和王秀芬自制的拍子类似的东西。这个东西有什么用呢？
葛凤麟介绍：这个东西是古人练武的时候健身用的。经常拍打身体的各部位使它产生一种抗击打能力。通过拍打逐渐使凝结的气血疏散，使它里面粘连的硬块吸收。
那么王秀芬的老寒腿，为什么就能拍好了呢？葛凤麟说：老年人血流慢了以后，人就觉得皮肤发凉，外界的阴气更容易侵入人体。通过拍打，加速气血流通，可以祛寒，拍打表皮刺激小的络脉的畅通，就使她恢复到年轻的状态。
看来王秀芬琢磨出的这个拍子和拍法，还真是有助于保健的。其实，拍打，是推拿按摩中的一种重要手法。过去练武的人把这种方法叫做“坐地日行”，意思是即使坐着，只要全身拍也能达到运动的效果。因为拍打产生的适度敲击力能够使肌肉运动，中医讲，还能够震荡气血，加速运行，所以，拍打之后会感觉到热，同时也能够打开毛孔、使得滞留在体内的病邪排出。
我们后来了解到，王秀芬当年的腿没有什么太严重的问题，主要就是因为年龄大了，下肢循环不好，中医讲是寒邪内侵导致的，而拍打后她先是感觉冒凉气，又感觉到发热，这恰恰是拍打疏通了经络，邪去正复的表现，再加上拍打促进气血运行，所以后来身体是大有改观。而拍打全身上下，气血通畅了，自然也有利于人的整体健康。
拍打部位有重点，气血交会处要重拍
葛凤麟医生说，虽说身体的很多部位都可以拍打，但还是有重点的。一般情况下，后背、腰腹部还有四肢都可以拍打，四肢的前、后、内、外四个面都要拍到。很多人肚子大，想减肥了，也可以每天拍，一般看电视的时候就可以拍，打上一段时间以后，就觉得有效果，因为拍打可以促进脂肪燃烧。
葛凤麟说：气血交会处要重拍。中医讲，脉位或者穴位都是在交会，中医讲气血交会的地方，拍打的时候要重拍，其他地方可以一带而过。气血交会的地方包括手心、脚心、肘窝、腘窝、腋窝、腹股沟。
既然要重拍，到底拍多重才合适呢？葛凤麟说：拍多重，因人而异，年轻人拍可以力气大一点，如果岁数很大，就要循序渐进，拍打的力度以自己能承受为准。
要拍多少次才合适呢？葛凤麟说，这要因人而异。每次打的时候反复5遍到10遍就行。不一定太多。也可以算时间，可以是半个小时，也可以是1个小时。
专家提示：肾区和头部禁拍
葛凤麟提示我们：有些部位是不能拍的。两个肾区，一定要禁拍，因为振动的时候会使肾受到损伤。头部最好不要用拍子去拍，振动容易造成轻度的脑震荡。
拍打时还有很多的注意事项，比如在空调房间要穿长袖长裤，因为拍打时汗毛孔打开了，风邪容易侵入。拍完之后，要等2个小时毛孔闭合以后再去洗澡。更为重要的是，您是否适合拍打，务必先咨询医生，以免出现不必要的麻烦。
鄢利平据央视《中华医药》整理