近几年，有一个关于健康的新词越来越多地出现在人们的生活中，那就是“排毒”。从花花绿绿的保健品广告到各种各样的文章介绍，“排毒”似乎成了一种时尚。然而，面对那些排毒产品诱人的宣传和不菲的价格，许多人在心中画起了“问号”：我的“内环境”真的需要清理了吗？如果不排毒是否就意味着会失去健康呢？
此“毒”非彼毒
在中医领域，毒的概念是非常广泛的，体内代谢出来的产物都叫毒。比方说，气血不调引起的一些血液的淤积或气的淤积，在中医里都属于毒的概念。毒素的形成，有从外界进来的，也有新陈代谢产生的。正常的人，消化、吸收、排泄是一个正常运转的过程，新陈代谢的废物会自行进行排除、化解，也叫排毒、解毒，但假如说，这些过程发生了一些障碍，那就会导致疾病的产生。
当我们知道有不利因素侵害了我们身体的健康时，我们只有一种单纯的想法，那就是排毒。一时间，我们的周围出现了五花八门的排毒方法，比如药物法、水疗法、放血法、刮痧法等等。
信奉排毒概念的人都知道，身体的毒素主要是由外界的污染物、精神上的压力、不良的生活和饮食习惯引起的。但很多人却没有重视排除毒素要从它产生的根源上着手，而仅仅把目光聚集在如何坚持服用药物上，甚至每天焦虑，为什么我脸色这么不好，这么容易长暗疮，总是失眠，长期便秘，浑身总是没劲？专家认为，这些都只是一些具体症状，是一个群的表现，并不一定是身体机能出了问题。
排毒要量“体”而行
据专家介绍，其实所谓排毒就是要通经活络，要打通管道，保持大小便的通畅，该排泄的都让它排泄出去，而人体本身就具有强大的排毒能力，比如我们正常的排便、排尿、出汗都是在排毒。在绝大多数情况下，只要我们的机体运转正常，我们完全可以依赖自身的排毒机能。对于一些天生代谢能力较弱或者难以依靠自身机制排毒的人来说，服用一些药物或借助器械的干预来排毒，确实有一定的作用，但必须根据自己的具体情况，在医生的指导下有针对性地选择排毒的方式，量“体”而行。
有的人总认为自己疾病缠身是因为自己体内有毒药，所以希望通过排毒物来祛除疾病，这种想法也是错误的。有的排毒类保健品正是抓住部分消费者的这种心理，在广告词中对消费者有些误导因素，让人误以为排毒就包治百病。而实际上服用排毒产品解决不了这些问题，或只能解决部分问题，或者只解决暂时的问题。
正确对待自己身体不舒服的方法首先是要找原因，进行相应的改善，然后再服用一些排毒产品，在这个时候服用排毒产品可以起到一种推动的作用，待改善了情况，有转机了，再靠自己形成良好的生活习惯，没有病因了，自然而然身体就会舒服的。例如：如果出现虚的情况，你就应该进行补；如果出现实的情况，你就应该泻；你如出现气淤的情况，就应该吃些调理肝气的药，舒肝解郁。
饮食也能排毒
我们都知道蛋白质、脂肪是人体不可缺少的物质，但如果摄入过多，超过人体负担的极限，它们就会转变成“垃圾“。有一位朋友，两年前他检查身体发现胆固醇高、血脂也高，他听取大夫的建议，决定从改变自己的生活和饮食习惯入手，没有服用任何药物和保健品，两年后再检查身体，一切指标都恢复了正常。所以说，一种最基本、最天然的排毒方法就是饮食排毒。
这里介绍几种常见的排毒食物：１．海带、绿豆汤、胡萝卜、大蒜、蘑菇具有抗污染、清血液、排毒素功能；２．草莓、樱桃、葡萄、苹果、西瓜，可以看做体内清洁剂，帮助洗肠排毒；３．菠菜、萝卜叶、竹笋则是富含纤维或叶绿素的食物，具有解毒的功能。在饮食方面，我们应该有意识地多摄取一些天然绿色食品，尽量避免油腻厚味，切忌暴饮暴食。
其实，保持身体健康最好的方法是预防疾病，如充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养、轻松愉快的心情、定期进行全身检查，再加上适量的天然补品的辅助，自然能提高我们身体的免疫力和自愈力。而且，我们也应将环境中一切人为的“毒“尽可能减少到最低程度，树立健康的营养观念，倡导绿色消费，这些或许比单纯的追求排毒更有实际意义。