这套《碎片式健身法》是把古代秘密健身法的精髓提炼出来，改变健身场所，由秘室、安静的小树林平移到公交、地铁嘈杂的环境中去，闹中取静，忙里偷闲，照样可以获得最佳健身效果。
这套健身法还有一个特点，就是把古代整套的健身法去伪存真，由此及彼，由表及里，用科学的方法进行了合理切割、拆分开来，对应着按分钟计算的时间段，对应着上班路程中发散的时间，从活动筋骨，延展到调整心情，改变人的心境，长久下去，不但能强健体魄，或许可以改变人的命运。
我们费了九牛二虎之力，翻阅了大量古书典故、甚至是手抄本书稿，请教了京城数位相关专家、教授、学者，创编了这个健身法，在完成了编撰任务后，认真进行了对照练习，发现有的练习法上手很快，让人羡慕嫉妒恨；有的练习法，练了半天无动于衷，身体一点感觉也没有。练者一脸的无辜，看者一身的茫然。
怎么了？没反应？
怎么了？无动于衷？
骗子加忽悠，“坑爹”害己。我们的耳边仿佛响起了这样的声音，响起了谩骂和讽刺。
兴奋劲过后，自己也很犹豫，这个“东东”放出去，利民还是扰民？对上班族有帮助，还是有害处？皇城根下装皇上，是不是胆子太大了？
当一个盛满饭的大碗还能被倒入满满一碗水的时候，你就明白了，空间是挤出来的，变化，是在习惯之外形成的。
专家这样回答了我们的疑问。
我们采访了京城著名的专家教授和学者，其中有紫禁城国医馆的著名老中医丛法兹教授、有著名健康管理专家洪昭光教授、有创办人体工程学的李建军教授等，他们给了我们正确的解读，也更坚定了我们的信心。
如果你很健康，这套健身方法，也许不会对你有立竿见影的效果；如果你有如下几种京城上班族常有的疲劳或者“过劳”症状，练习本健身法，就能收到事半功倍的效果。
京城上班族普遍存在工作强度过大，心理压力过大，期望值过高等问题，身体极易产生“疲劳”的感觉，但这些身体反应出来的问题，又常常被上班族所忽视，以至于危险信号产生了，当局者还麻木不仁。
从法国的J.-V.彭赛列提出“疲劳”这一术语开始至今，已经过去几个世纪了。疲劳在京城已经成了上班族常见的现象，不足为奇了。可是由疲劳升华到了“过劳”，听到一些行业精英因为过劳而英年早逝的悲哀消息，就让人非常紧张和不安。
疲劳，简单解释就是疲乏加劳累。
详细解释，也不过就三点症状完全概括。
1. 劳苦困乏。
2. 因运动过度或刺激过强，细胞、组织或器官的机能或反应能力减弱。
3. 因外力过强或作用时间过久而不能继续机体正常的反应。
处在这一阶段的人群颇多，人们强行用奋斗的字眼来掩盖自己快速上升的疲劳状态，直到呈现橙色的报警阶段，有的人还习以为常，直至过劳的特征全部呈现出来，才顿感如临大敌，身体生命特征已经岌岌可危了。
据北京一家调查机构对北京市的知识分子长达10年的健康状况追踪调查显示：北京市知识分子平均寿命从10年前的58.52岁降至53.34岁，比全国第二次人口普查北京市平均寿命75.73岁低22.39岁。
面对这一串串令人触目惊心的数据，一位医学专家一语道破玄机：“他们缺乏健康智商！”由此，导致他们恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之，其结果必定是陷入疾病的沼泽，甚至过早坠入死亡的深渊。
京城上班族“碎片式健身法”，就是为上班族而准备的秘密武器，这种锻炼方式，并没有改变上班族的任何生活行动规律，但使其健康智商呈“次方”式剧增，达到了“能闲人之所忙者,方能忙人之所闲”的境地。
英国科学家贝弗里奇说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”
过劳 ：过度劳累。指工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大。
疲劳界定：持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上。
症状标准：快节奏生活，体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳。
京城上班族《碎片式健身法》就会帮你告别疲劳症
在摆脱慢性疲劳综合症上，运动医学专家认为，运动是最有效的，因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上楼下楼乘电梯，没有机会运动。
其实，许多人从来没有主动运动的习惯。我们不去分析他们的习惯是怎样形成的，我们只给想锻炼又没时间的人找一个秘密通道。