湖东路二小疫情期间室内体育锻炼倡议书 各位家长朋友：
由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情，大家只能无奈的选择“宅”在家中。但是对于天性好动的孩子而言，疫情期间，适当的运动是非常重要的，也是必须的。“运动不仅有利于孩子的生长发育，并且在当前对于抵抗疾病和疫情也具有重要的价值和意义，在对抗疫情的过程中，人的免疫力是最关键和最重要的，一个人免疫能力的高低，取决于一个人身体状况的好坏，所以坚持做体育运动就可以有效的提高自身的免疫能力。”首都体育学院教授、博士研究生导师李相如说：“青少年本身就是一个需要运动的群体，当前形势在室外活动不现实也不提倡，但还要保持他们的身体活力，建议用健身的方法给孩子一个正确科学的指导，让孩子在家也能运动起来。” 二小体育组在接到上级通知之后，为了确保同学们每天的 20 分钟锻炼时间有“事”可做，针对小学生身体特点拟定各年级学生在家体育锻炼的运动项目，提倡小学生在家做“希望风帆”广播体操，这套广播操运动负荷科学合理，运动强度适中，以有氧代谢为主，运动结构合理，也能够起到很好的锻炼效果。另外，除了固定的广播操和仰卧起坐以外，我们还编排了一些简单有效的健身动作，每天推送一个给大家。家长可以根据自己孩子的身体条件，适当选择运动项目，增加或减少运动量。
倡议各位同学们每天固定时间锻炼身体，提高免疫力，抵抗病毒，共同打赢这场战役！加油！
湖东路二小
体育组 2020.2.10 湖东路二小疫情期间室内体育锻炼安排表 年级 运动项目 一年级 “希望风帆”广播体操
室内健身操
二年级 三年级 仰卧起坐 1 分钟为一组，做两组，中间休息 5 分钟。
四年级 五年级 六年级