【摘要】如今是一个信息快速传播的时代，信息时代下催生出了诸多电子信息产品。这其中，智能型手机已成为时下各年龄层人群不可缺少的生活必需品。本文将站在心理学视角，分析大学生群体的手机成瘾问题，以期改善当前境遇，让其正确安排手机时间。
【关键词】心理学;大学生;手机成瘾;
【中图分类号】R445
【文献标识码】B
【文章编号】1002-8714（ 2019） 04-0086-01
新科技的来临，将手机同网络联结起来，如今的智能型手机集上网购物、视频聊天、科普教育和拍照摄影等功能于一体，在人们生活分钟扮演者重要的角色。但随之而来的问题也逐渐显露，低头族已成为社会环境中普遍存在的风景，这其中，大学生手机成瘾问题危害严重，必须加以重视。
1 简述手机成瘾基本理论
国外书面上针对手机成瘾，作出如下解释：在明知禁止使用手机的场所或者意识到使用手机会产生潜在危险的场所，依然使用手机的行为，被称之为“问题性手机使用”，而我国研究人员则将其称之为“手机成瘾”，如今国际上对该现象的定义依然存在较大争议，但可以确定的是，该行为会让人们在生理乃至心理上对手机产生强烈的依赖，进而打乱其原有的生活，危害极大。
2 心理学视角下的大学生手机成瘾分析
2.1 主观情感的需要
大学生群体还未真正走入社会，其心智与思想都不够成熟。在生活中容易因为一点小事，心情焦躁，郁闷，或者也可能因为一点小事，而欢呼雀跃。此时，手机便成为发泄情感的最佳渠道。大学生可以利用手机同朋友家人倾诉，分享其在生活学习上的快乐，倾诉其内心的困惑与不安，满足大学生的情感需要。
2.2 休闲娱乐的需要
如今网络新时代的来临，极度缩小了上网成本，多数高校都已实现Wifi的全面覆盖。大学生的血液学业相对轻松，其空余时间占据较大部分。在该时间段，大学生纷纷利用手机软件，如微信、微博、美团、B站、淘宝等，度过其课余生活。在这期间，大学生在虚拟的网络中找到了乐趣，利用这些软件，拉近了大学生与世界的距离，丰富其知识面的同时，也为其生活增添了调味料，手机成为其放松身心，缓解压力的最佳工具。
2.3 扩大信息接触面的需要
大数据时代的来临，让人们更容易获得外界各类信息，同时也能够快速的将信息传送到世界各地。大学生利用手机上网，了解国内外的娱乐新闻、时政新闻，并可在相关论坛下相互探讨交流，丰富了大学生的认知。学生可以在手机上安装各类学习软件，完成线上的学习，且实时与线上教师展开互动，提高了其学习效率。
3 解决大学生手机成瘾的几点策略
3.1 增强学生的自我控制力
从上面可以看出，手机时代改变了大学生的生活，手机拓展了大学生的知识面，为其生活增添了诸多乐趣。但是如果大学生的自制力较差，将手机当做生活和学习的全部，那么就会将手机的积极面转向消极面，危害大学生的整个生活。针对这类手机成瘾学生，对其的建议如下：
首先，学会放下手机，从虚拟网络走向现实。多参加大学生社团活动，多与老师和同学面对面的交流，通过这些活动缩短使用手机的时间，避免对手机的过度依赖。其次，大学生可以在生活中发现自己的爱好。比如篮球、足球、跆拳道等体育活动，利用这些活动，锻炼自己的意志品质，增强自身约束能力，不再沉迷于手机。最后，可以通过观看心理教育课，或者多看课外书，来提升大学生的文化素养，让其学会自我审视，以此让学生学会自律，有节制的使用手机，不再做低头族。
3.2 学校角度管理学生，注重校园文化的重建
首先，高校应加强校园主流文化建设，开展校园人文大讲堂、社会文化节等活动。通过校园文化建设，引导学生正确对待手机文化的传播，让大学生正确使用手机。其次，高校应坚持强制要求与倡议宣传相结合的原则，在图书馆、报告厅等人员集中的地方张贴提示或宣传标语，倡导大学生在学习场所将手机关机或者调成静音模式，同时要求任课教师对学生在课堂上使用手机的不良现象予以制止。最后针对手机成瘾的大学生，学校的心理教师可以对其展开心理疏导，了解大学生沉迷于手机的原因，然后针对具体原因，展开针对性辅助，帮助大学生走m自己创造的虚假圈子，回归到真实的校园生活。
3.3 政府出面，加强对手机运营商的管控
政府要加强对手机文化的监督，对手机不良文化的蔓延、手机游戏的泛滥、手机短信的污染等现象加以严格管控。再者，社会各界也要积极关注，在社会上营造一种健康科学使用手机的氛围。另外，政府可以鼓励大学生针对不良网站予以举报，抑制不良手机文化的继续蔓延。或者还可在手机研发方面加大管理，可以研发一种高度监控手机中不良信息的软件，这样在大学生安装这款软件后，该软件就会自动为学生过滤不良信息，规范学生正确利用手机。
4 结语
总而言之，智能型手机是把双刃剑，其在方便学生生活的同时，也在改变着学生的生活，且这种改变往往趋向消极的一面。部分自制力不强的学生完全沦为手机的奴隶。对此，我们要从学生自身、学校以及社会三方面来缓解大学生手机成瘾問题，让学生适度利用手机，让手机成为生活中的调味料，而非主宰者。
参考文献
[1]王燕君，孙琴，鄂诚湘积极心理学视角下大学生手机成瘾的自我防控策略[J]广西教育，2017（ 23）