摘要：教育体制改革实施的过程中，对田径教学中的体能训练提出了更高的要求。体能训练作为田径教学的基础内容之一，科学合理的体能训练方式不仅是确保学生田径运动水平稳步提升的关键，同时也是保护学生身体的重要手段。文章主要是就田径训练方法的特点以及发展趋势进行了分析与研究。
关键词：田径运动;训练方法;特点
一、田径训练方法分析
随着体育教师对学生体能训练重视程度的日益提高，学生参与体育课程与体能训练的积极性也呈现出了逐步升高的发展趋势。但是，由于仍然有很多体育教师存在着不了解体能训练关键技巧的现象，所以导致其无法在田径教学过程中对学生进行具有针对性的体能训练，而这也是制约体育教学中田径训练效率提升的重要因素。
（一）爆发力训练方法
短跑、跳远等田径运动项目，对学生的下肢瞬间爆发力提出了较高的要求。所以，教师在引导学生开展体能训练时，可以采取蛙跳或者高抬腿等不同的训练方法，以达到促进学生下肢瞬间爆发力有效提升的目的。在进行蛙跳训练时，教师可以在体育课堂教学开始前，通过对学生体能状况的了解和分析，将学生按照体制、性别等因素，分为不同的小组，然后安排各个小组完成不同的体能训练量，这种针对不同学生群体进行的体能训练方式，对于体能训练效果的提示有着显著的效果。比如，针对体质相对偏弱的女生，教师可以要求其完成每组十个两组的蛙跳。而针对体质较好的男生，则可以要求其完成每组十五个共三组的蛙跳。此外，教师在组织学生进行蛙跳训练时，应该及时的给予学生指导和帮助，才能及时的发现学生在蛙跳训练过程中出现的问题，从而达到促进体能训练效果有效提升的目的。
（二）耐力训练方法
越野赛、马拉松等长跑项目对学生的耐力提出了较高的要求。随着当代青年学生生活条件的越来越好，很多高中生都出现了缺乏吃苦耐劳精神的现象。而这也是导致其在参加对耐力要求较高的田径项目时无法坚持下来的主要原因。针对这一问题，教师在日常体育教学过程中，可以通过专项体能训练的方式，帮助学生最大限度的减轻长跑项目过程中出现的疲劳感，促进田径教学效果的不断提升。就目前而言，常见的耐力训练主要有以下几种方式。（1）基础训练。基础训练主要是通过帮助学生掌握调节呼吸的方式、速度等控制机器的方式，在循序渐进的过程中促进学生耐力的不断提升，从而达到提升学生适应长时间田径运动项目的目的。（2）专项训练。专项训练的最终目的是为了帮助学生突破自我极限，减少运动能量损耗的目的。所以，教师在进行专项体能训练时，可以通过引导学生进行拉伸训练的方式，达到增强学生肌体柔韧性以及减轻长跑等运动项目中肌肉酸痛感的目的。
（三）灵敏度训练方法
田径教学中体能训练的最终目的是为了达到增强学生身体灵敏度和综合素质的目的。教师在教学过程中，采用的步长和步频训练方法，主要是根据学生的个人体能素质为基础，制定切实可行的训练方法，在实际训练的过程中，步长的长度必须以学生向后蹬的力度和方向以及手臂摆动过程中产生的力量、髋部灵活度等为依据。所以，教师在进行田径体能训练时，必须严格的按照学生的实际情况开展专项的综合素质训练，才能达到促进学生体能训练效果不断提升的目的。
二、田径训练方法趋势
（一）将科技应用到田径训练之中
科学技术不断发展的过程中，越来越多的帮助田径运动员突破身体极限的仪器设备也被广泛的应用于田径体能训练中。教师在日常田径教学过程中，应用先进的训练仪器设备，为学生营造良好的田径训练环境，对于促进田径训练效果和质量的提升有着极为重要的意义。比如，田径训练过程中，采用的运动员心率监控技术、步态分析技术、生理生化监控技术、心理评估技术、肌电技术、力学分析及等等，这些先进科学技术以及仪器设备的应用，不仅覆盖到了田径运动员的日常生活、休息、训练、学习等各个方面，同时也成为了促进田径训练效果稳步提升不可或缺的技术。
（二）应用多样化的训练恢复手段
传统的田径训练主要采用的是停止训练的方式帮助运动员恢复体能。由于这种训练方法不仅需要耗费大量的时间，而且恢复的效果也不是非常的理想。所以，教师在田径训练教学过程中，可以采取针灸、推拿、冰浴等现代化的田径训练恢复手段。就目前而言，常见的现代田径训练恢复主要分为身体恢复与心理恢复两部分内容。虽然这两部分训练手段存在着一定的差异，但是其最终的目的都是为了帮助田径运动员保持良好的竞技状态。比如，当前的田径训练中运动员进行的身体和心理恢复，已经由传统的消极恢复转变为积极恢复，通过对营养、物理、医学、心理。生物等方面监控数据指标的分析，制定具有针对性的恢复训练方案，从而达到帮助运动员及时恢复体能的目的。
（三）因材施教
传统田径训练对所有田径运动员采用的相同的训练方法，不仅严重影响了田径运动员天赋的发挥，而且也不利于田径运动员竞技水平的提升。随着科学技术的不断发现，现代田径训练方法采取的因材施教的田径训练方式，根据田径运动员自身的实际情况和特点，制定具有针对性的田径训练方法，不仅促进了田径运動员竞技能力和水平的提升，同时也为其在比赛过程中取得优异成绩奠定了坚实的基础。
三、结束语
总之，田径训练中的体能训练必须经过漫长而完整的训练体制，此案体现出体能训练在学生身体综合素质方面的效果。也就是说，科学合理的田径体能训练方法不仅是学生塑造满意身体外形最重要的手段，而且对于学生身心的健康发展也有着极为重要的意义。
参考文献：
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