此操依靠自身的14条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病。达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通14经络。使气血畅通，以达到防病治病的作用。
洗眼——动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动，呼气，晃回吸气。晃32次。
作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。
摩眼皮——动作：两手中指腹轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角画圈，吸气；再往回沿下眼皮画到内眼角，呼气。共16圈。
作用：按摩白眼球
摩鱼腰——动作：两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴分别沿眉毛用力横摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做16次。
作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）和太阳穴。按摩印堂穴，治眼病和头病。按摩攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。按摩丝竹空穴，治眼病和偏头痛。
晃承泣四白——取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴在眼眶下正中一横指处。动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气；晃回吸气。共16次。
作用：防治近视、远视、老花眼。
揉睛明——动作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分，这是泪管头，手不离开，连捏带揉16圈。向下揉呼气，向上揉吸气。做16次。
作用：防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。
洗鼻——动作：两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边鼻尖处挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为1次，做16次。
作用：促使鼻黏膜血液循环加快，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。
按迎香动作：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸气；向下揉，呼气（图50）。
作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。
洗耳
动作：用两手拇指食指，由上到下对耳轮廓进行上下揉冼动作。
揉耳垂一动作：两手大拇指和食指，轻轻捏住耳垂部分进行揉搓各16下。
指耳——动作：双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔向前转3圈，再向后转3圈，往里一捅拔出来。每圈向上时吸气，向下时呼气。做8次。
作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能。
震耳——动作：两手掌心用力按压左右耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动，吸气；把掌心骤然离开，可以听到耳膜的震动声浪，呼气。反复10次。
作用：同指耳。
搓手——动作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，从手背用力搓到手指，呼气；从手指搓回手背，呼气。共32次。右腿还原，左腿跨前半步，同样搓左手32次。
作用：防治手部麻、痛、无力。
干洗脸——动作：两手展开掌心对搓，直至发热；然后用发热的两手干洗面部如同平常用水洗脸，可以增加面部血液循环，减少皱纹，老年人可防止面瘫。
揉脖颈——动作：仰头向上两手从下巴部朝脖颈交替揉搓脖颈。
叩齿——动作：双唇紧闭，上下牙相互扣动，一上一下能听到牙齿互相扣动的声音；
绕舌——动作：舌头绕着牙齿外侧从内向外打圈，再从外向内打圈，各打16下；
全身抖动：——动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸，带动全身抖动。手和上肢有病，两手下垂；高血压和腿病患者，手90°平放；腰疼和心脏病患者，手50°斜放。两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等，都有抖动感，上下牙齿也抖动，即“叩肩”动作。手、膝下抖时呼气，上抖吸气。速度不宜太快。共200下。
抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠。
注意事项：
1 撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人，严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。
2 锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30—45分钟之间，以全身放松舒服为度。
3 老年人不宜低头、大弯腰，防止脑、心血管意外。
4 个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
5 耗时54分钟适合于清晨或傍晚锻炼。
据健康网整理