没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。据日本东京临海医院副院长松本孝夫建议，不妨提早启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。
1 让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
2 不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
3 少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4 温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5 控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品，它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿，液排出体外。
6 穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
7 三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8-2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
8 吃鳗鱼。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
9 睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
我国中医长寿秘诀 奚华
1、自然与阴阳：要客观地和自然界的四时变化相适应，春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。因此，老年人应春避风、夏避暑、冬避寒，顺应自然可以改造环境，适应生存，达到长寿。2、养后天保先天：脾胃称之后天之本，养后天饮食有节，保先天重视藏精，乃更重要。脾胃属土，万物土里生，保脾胃对人体、筋骨、健康好处很大。3、调情志惜精神：人的情志归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情不节精神过劳，则神志散乱、气血失调、内脏不安，而引起各种疾病。心胸要宽、遇事不慌、无所惊恐、少思少悲、精神愉快，才能永葆安康。4、慎起居。宜劳逸：生活规律，劳逸适度，活动时动静要平衡，不可无动，也不能无静。5、勤锻炼益长寿：体育可保健防病，可使气血流通，要早卧早起，厂步于庭。
此外，老年人长寿主要有以下五个要素：
1、必须要有绿色的空间和新鲜的空气。生活在树木花草之中，视野所及，生机盎然，加之呼吸到大自然的芬芳气息，必能使人心旷神怡。2、必须永远保持活跃的好奇心，永远探索进取，以便不断充实自己的精神生活。3、每天必须要有适当的工作量。因为一旦停止工作，生理功能就要开始退化，其后果是损及身心健康。4、切勿饮食过量。进食务必以充分补给身体活动所需的营养为最适当。5、必须同时防治身心疾病。有病及早治疗，有益健康长寿。