有些老人生活中会突然感到惊恐，有失控感、发疯感、崩溃感，好像死亡将来临，惊恐万状，四处呼救，同时伴有心慌、气急、浑身出汗、四肢无力甚至动弹不得，每次发作持续几分钟到数十分钟。
当出现这些不适，应该看哪科呢？我曾经就这个问题，在一些科普讲座中向老人提问，他们中的很多人回答：“当然要打急救电话，看急诊去。要是急诊没查出问题，就要去看心内科，排除心梗等大病。”
其实，这是典型的惊恐障碍，一种老年人常见的心理疾病。由于老年人有心脑血管等基础疾病的比较多。所以，常常被当成“心”病来治疗。
对于这种老年人常见的心理疾病，治疗并不难。许多从心内科门诊转到精神科就诊的老人，在精神科大夫的心理咨询和抗焦虑治疗下，惊恐障碍都得到了有效的缓解。
性格特质也是惊恐障碍的诱因，凡事讲求完美，做事特别认真，生怕出半点意外；大事小情都放不下，反复思量，再小的事情都当做天大的事来掂量。为了预防惊恐障碍发作，要对自己宽容一些。精神科医生建议有惊恐障碍的老人，不要整天躲在家里，要多走出家门，和外界接触，参加老同学聚会、老同事聚会，这也是一种积极的心理治疗，通过社会交往，有助于帮助患者转移视线，培养积极乐观的生活态度。
情绪不好四不穿
美国著名心理学家杰克·布朗研究认为：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。因为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。特别是在秋季这个抑郁症的高发期，更应注意穿衣方面的细节。
布朗归纳出在情绪不佳时，穿衣应该注意四“不”：
1 不穿易皱的麻质衣服 不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。
2 不穿硬质衣料衣服 研究证明，硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软的如用针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。
3 不穿过分紧身而狭窄的衣服 在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。
4 不系领带 男白领们情绪不佳时应尽量不要系领带，因为有时甩掉领带，就会有减轻束缚的感觉。
习惯性叹气找找原因
叶依
不适应目前的生活状况，对很多事情力不从心，患有难以治愈的慢性病，或者经常无端地心情压抑……很多老年人都将其转化为一声长长的“唉——”声，以吐心中的不快。但频繁的唉声叹气，可能是心理疾病的潜在信号。
很多人觉得老年人唉声叹气是自然老化所致，其实这些行为预示着心理出现问题，甚至是疾病的潜在信号。比如，有的老人经常述说不愉快的往事，这是心理郁闷、哀伤的表现。有的老人喜欢聚在一起谈论时事，这是退休后不甘寂寞而产生失落感。除此以外，疾病的长期困扰，就医的种种难处，都容易使老人不由得唉声叹气。
老年人频繁的叹气，绝不能听之任之。儿女不要把自己不愉快的情绪渲染给老人，以免加重他们的心理负担。如果发现老人最近总是唉声不断，要多关心他们，多多交流，不要让老人感觉自己是儿女的拖累，避免产生孤僻、悲观和抑郁感。
老年人自己则要学会调整适应新环境，做到老有所乐。一要向前看，不要回忆不愉快的往事。二要心“狠”一点，不要过多干预成年儿女的事。三要乐观面对疾病困扰，从容面对人生。四是多参加社会活动，广交朋友。
支持专家：中国老年保健医学研究会秘书长 王德矜