在这一期的工作中,又是遇到了一年一遇的国庆长假。国庆长假好是好,可惜对于有工作的人来说,长假意味着节前节后有着更忙碌工作进度,偏偏又还有“节前”和“节后”两种综合征在困扰上班族,有时候会让人觉得不如不要长假会来得更轻松。小编们节前节后各种赶进度,每天对着电脑的强度明显就增加了,相信这也是许多办公室一族的共同境遇。这时候,往往也是电脑综合征(头晕、眼干、颈椎病和鼠标手等等)的高发时期,作为健康杂志的小编,怎么可以任由电脑综合征肆虐?让我们来问问小编们都有些什么招吧!
作为资深宅男,我先来说说我怎么对付鼠标手吧。总结起来就是五点:①锻炼用左手拿鼠标,解放繁忙的右手;②尽量把鼠标放在宽敞的地方使用,让整个前臂都有依托,不要让手臂悬空;③有条件的,请使用无线鼠标,方便第二条的实现;④多掌握电脑的快捷键;⑤使用一段时间就休息活动一下。
电脑屏幕的亮度尽量不要太亮,当然也不能暗到看起来很吃力,总之调到自己能轻松看清楚显示内容的最低亮度。周围环境的光线则相反,要尽量充足,避免光线直接照射在显示屏上。电脑显示的整体色调可以调成一点淡淡的浅绿色,这样眼睛看起来会舒服。对着电脑一段时间后就眺望一下远处的景物。这些都对保护视力会有些帮助的。
说到底,要避免电脑综合征,就要控制好使用电脑的时间,工作的时候已经对着电脑很长时间了,那下班的时候就尽量少再使用电脑,可以多约朋友出来见见面聊聊天,或者周末多出去活动,就别跟前面的某位一样做宅男了。如果真需要长时间对着电脑,那就别一次性对着太久,隔一段时间就让自己休息一下,前面的两位都说到了这一点。
合理科学的饮食,也有助于防止电脑综合征。比如多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,这样也有利于补充维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,能有效预防电磁辐射。按时进餐,多喝清热养阴、润肤明目的食疗汤,同样是养眼的重要措施。
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