肝主疏泄，情绪不好时，首当其冲受害的就是肝，如果没有好的情绪疏导，皮肤、身体问题都会层出不穷。因此想要做美人，首先就要锻炼出美人肝。 全 方位诊断你的肝脏情况
如果肝脏有了问题，皮肤是最明显的表现，以下几种皮肤问题可以让你对症下药，充分了解是哪种肝脏情绪让你看起来暗淡无光。
肝脏情绪：怒气
你看起来：不知不觉斑点来敲门
有人说“生气会长斑”，不要以为这是危言耸听。中医认为，人的喜怒哀乐对应着各个脏腑器官，其中“怒”对应的就是肝。经常发脾气、易动怒就会损伤肝功能。而皮肤专家研究发现，肝脏对于肌肤健康的一个最重要的作用，就是能合成谷胱甘肽，帮助有效击退黑色素。所以，一旦肝功能低下，谷胱甘肽的合成情况也会随之变差，无法抑制黑色素生成和排除，从而形成斑点。
肝脏情绪：闷气
你看起来：肤色暗沉，毫无光泽
在人体各个器官中，肝脏承担着代谢和解毒的重要责任。所谓代谢是指对所摄取的营养进行转换，所谓解毒是指将有害物质无毒化，起到净化污浊血液促进循环的作用。如果肝功能低下，其净化作用也会减弱，血液中的有害物质无法排毒，肤色自然暗沉无光、尽显憔悴。
肝脏情绪：敏感
你看起来：肤质粗糙，面临初老考验
肝功能低下会对脂肪酸的合成产生不良影响，从而导致血管硬化，令皮肤变得敏感、粗糙、角质增厚，甚至提前老化失去年轻娇嫩的健康状态。
肝脏情绪：倦怠
你看起来：脸和腿经常浮肿
肝功能低下会导致身体蛋白质的合成功能减弱，其中白蛋白有着向细胞输送营养兼有回收多余水分的作用。当肝功能低下后，白蛋白的数量就会减少，从而引起水分代谢不良，导致面部和身体末梢浮肿。
除此之外，你还有以下烦恼？
没有暴饮暴食，却莫名长胖了
那是因为雌激素会蓄积皮下脂肪。雌激素是女性青春美丽的法宝，但是太多了也不好。正常来说，人体多余的雌激素会被肝脏分解。但是如果肝脏活力不足，被分解的情况也会不佳，就会导致皮下脂肪蓄积。
手脚冰凉、体质虚寒的冷美人
肝脏是控制血液循环的中枢。一年四季都手脚冰凉的姑娘们，不一定都是天生遗传。要知道肝脏是人体内最大的脏器，一旦肝功能低下就会导致血液循环不畅。如果你已经采取了各种措施后但仍无法改善虚寒症状，那么就要考虑是否是肝功能低下的原因了。
Test 了解你的肝脏健康指数
除了皮肤表象外，还有哪些不易察觉的小症状与肝脏健康有关？无需进诊所，完成下面的测试就知道。
1. 总是觉得身体发沉，全身无力 1分
2. 常常低烧（体温37℃～37.5℃） 1分
3. 没有食欲，胃口差 1分
4. 不喜欢吃油炸食品 1分
5. 经常腹胀，在饭后尤其明显 1分
6. 无故身体发痒，还以为是皮肤过敏 1分
7. 突然变得不胜酒力 1分
8.抵抗力差，容易感冒 1分
9. 皮肤粗糙、暗沉、斑点增多 1分
10. 经常感觉脚部浮肿 1分
11. 大便颜色发白 2分
12. 尿液呈黄褐色 2分
13. 指甲颜色发白 3分
14. 磕磕碰碰就容易有青紫斑痕出现，容易出血，不易止住 3分
15. 手掌发红 3分
16. 眼白不清澈，有点儿发黄 5分
17. 面部或身体的皮肤上有小颗粒红色蜘蛛状斑点 5分
18. 轻轻触摸从右腹部到胸口的部位，发现有肿胀 5分
19. 不自觉地手指抖动 5分
20. 经常昏昏欲睡 5分
检查结果
0分：目前你的肝脏没有什么问题，但应继续关注。
1分～3分：留意肝脏健康。
4分～5分：改变生活习惯，特别要重视对肝脏部位的保养。
6分～7分：近期做一次体检查验肝功能指标，以排查病变。
8分以上：你可能患有肝脏病变，请前往医院检查。
两 套方案击退肝部坏情绪
想让肝部健康，皮肤漂亮，必须双管齐下，提高肝脏的代谢和排毒功能，才是美丽的捷径。
方案A 摄取优质蛋白，提高代谢水平
为了有效地发挥肝脏的代谢功能，首先你需要重新审视自己的日常饮食，保证每天摄入高蛋白质、高维生素、低脂肪的食物。
均衡摄取五大营养素
碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素再加上能够帮助代谢的维生素和矿物质，这五大营养素应均衡摄取。蛋白质无论是植物性还是动物性都应摄取，尽量定时进餐也很重要。
疲劳时多吃蛋类和肉类
工作压力大，选择含有优质蛋白的菜品。肉类是氨基酸最均衡的食材。担心长肉的话可以同时摄取脂肪代谢所需的维生素B族，而正在减肥的人应注意尽量选择肉中脂肪少的部位。
爱上豆制品
除了肉类中的蛋白以外，豆腐、豆浆等豆制品所含的植物蛋白也对肝脏十分有益。
积极摄取维生素B族
维生素B族摄入不足，就会引发代谢障碍继而出现乏力及食欲不振等症状。猪里脊肉、牛奶、粗粮等食物中都含有维生素B族，还可以适当配合服用维生素营养补充剂。
方案B 增强解毒功能，还原健康体质
除了帮助代谢，解毒也是肝脏的另一个重要功能。消化吸收过程中肠内产生的氨，自体外进入的酒精、药物、香烟中的有害物质，都需要即时解毒。
帮肝脏充电的超级成分
平时多补充一些对肝功能起到辅助作用的营养补充剂，比如含有鸟氨酸、水飞蓟、朝鲜蓟等成分的肝脏解毒辅助品，以提升肝脏的健康机能，让人免受各种有害物质和自由基的侵害。
每天保持7小时睡眠
每晚充足的睡眠不仅能让皮肤有足够的时间自我修复和新生，更是肝脏自我保健的黄金时期。这是因为，人体在晚上11：00～凌晨3：00是深层睡眠时间，也是血液流到胆跟肝脏的时刻，如果这个时候不睡觉会造成身体的脏腑无法休息，长此以往就会影响肝脏健康。 TIPS：女人一天最多该喝几杯？
葡萄酒2杯
啤酒1瓶
烧酒2杯
如果工作需要每天喝酒，要自己安排每周1天～2天的“肝脏休息日”，恢复肝脏正常的解毒功能。
Do & Don’t美人肝是这样养成的
Do
吃完饭就卧倒
饭后别急着马上做运动。此时，肝脏正忙于营养的代谢。如果这时平躺则可增加送往肝脏的血流量，促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。
Don’t
洗澡总是冲冲了事
洗澡不仅能加速皮肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量便会增加，肝功能也同时得到提高。
Do
卸除“鸭梨山大”
一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法舒缓减压。
Don’t
不食夜宵不成眠
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
Don’t
生命在于运动不止
运动有益身体健康？没错，但是过于激烈的运动反而容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。
Don’t
小药丸一把抓
不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分解成不同物质后排泄出体外。如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免给肝脏带来多余的负担，甚至会导致药剂性肝功能障碍。
Do
每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质，将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至引发大脑疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。
Do
闻到烟味就抓狂
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏，吸烟真是没有一点儿好处！
Don’t
心安理得的外食达人
加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴才是王道。
（摘自《嘉人》）
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